室外跑步機在進行運動時，跑步機的速度一般是大于室內跑步機的速度的，在自然環境中沒有跑步機的支持，起步困難，不管是速度還是強度都更加具有挑戰性，也更加需要運動員的耐力和毅力。
如果你在室外跑步機上感到疲勞和不舒服，建議可以參考以下幾點：
1. 逐漸增加運動時間和強度。
在進行跑步運動時，應該逐漸增加運動時間和強度，而不是突然開始強度較高的運動，以免引起不適。
2. 注意運動時間和飲食。
在進行室外跑步機運動時，飲食和休息也是至關重要的。需要注意控制飲食，多喝水，多吃些蛋白質和碳水化合物等能量物質，以保持充足的體力。
3. 注意呼吸和節奏。
室外跑步機運動時，正確的呼吸也非常重要。需要放慢呼吸的速度，適當清晰地呼吸，以減少身體的不適感。同時盡量保持正確姿勢，放松雙臂，手指自然張開。不要用腳跟著地。
4. 轉移注意力。
在室外跑步機上，如果出現疲勞和不適感，可以轉移注意力，聽聽音樂，或者想一些開心的事情，以緩解身體的疲勞和不舒服。
總的來說，養成良好的運動習慣和生活習慣，定期鍛煉，注意飲食和睡眠等身體需求，就能在室外跑步機進行長時間的跑步鍛煉。


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