膝蓋疼是因為膝蓋受到重壓或者過度使用造成的，蹲馬桶時膝蓋也會受到一定的負擔。如果疼痛嚴重，建議前往醫院進行檢查。
以下是一些緩解膝蓋疼痛的方法：
1. 休息：如果膝蓋疼痛嚴重，建議停止運動或長時間站立蹲坐等活動，讓膝蓋有充足的休息時間。
2. 熱敷或冰敷：熱敷可以促進血液循環，減少肌肉疼痛；冰敷可以緩解炎癥和腫脹。根據自身情況選擇適當的方式。
3. 按摩：輕輕地按摩膝蓋周圍的肌肉可以起到緩解疼痛的作用。
4. 理療或理療儀：通過理療或使用理療儀進行治療可以舒緩疼痛和促進血液循環。
5. 運動療法：適當的運動可以幫助加強膝蓋周圍的肌肉，增加關節穩定性，緩解疼痛。
6. 接受專業治療：如疼痛較為嚴重，建議前往醫院進行檢查和治療。
另外，平時也要注意膝蓋的保養，避免過度使用和重壓，保持健康的生活方式，常做膝蓋補充營養的運動，如深蹲、瑜伽等。


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